อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ

อยากทราบว่าขนาดรับประทานต่อ 1 วัน ของสารสกัดรายการตามด้านล่างค่ะ

1. ถ้าต้องการทาน calcium เพื่อบำรุงกระดูกสำหรับคนที่อายุมากกว่า 45 ปี ระหว่าง 
-Calcium Ascorbate (Vitamin C Buffered, Calcium Fortified) กับ Calcium Bisglycinate (Calcium Glycinate) ครทานแบบไหนดีกว่ากันในแง่ของการดูดซึมเข้าร่างกายและ ปริมาณที่คสรทานต่อวันค่ะ 

2. PhosphatidylSerine 70% ขนาดรับประทานต่อ 1 วัน วิธีการทานชงน้ำหรือบรรจุแคปซูล

3. Glycine ขนาดรับประทานต่อ 1 วัน และทานคู่กับ Calcium ตามข้อ 1 ได้ไหม แบบชงน้ำดื่มได้เลยไหม

ขอบคุณค่ะ