อาหารเสริม เพื่อสุขภาพ

เรียนสอบถามค่ะ
1.Zinc bisglycinate vs Zinc Citrate vs Zinc aspartate vs Zinc Gluconate มีความแตกต่างกันในแง่มุมไหนบ้างคะ ตัวไหนประสิทธิภาพและความปลอดภัยดีที่สุด
2. Zinc aspartate เทียบเท่ากับ zinc Amino acid chelate ไหมคะ

สวัสดีคะ

กลุ่ม Amino acids chelate มีผลการวิจัย เรื่องการดูดซึม ได้ดีกว่า คะ

ซึ่งหมายถึง Zinc bisglycinate, Zinc aspartate