มักใช้ในอาหารที่สร้างกล้ามเนื้อ สำหรับนักกีฬา

HMB (β-Hydroxy β-Methylbutyrate) แคลเซียมเป็นอาหารเสริมที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อ ประสิทธิภาพ และการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ HMB เป็นสารเมตาบอไลต์ของลิวซีนกรดอะมิโนที่จำเป็น และเมื่อจับกับแคลเซียม จะมีความคงตัวและดูดซึมได้มากขึ้น ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญของ HMB แคลเซียม:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแคลเซียม HMB

1. การเก็บรักษามวลกล้ามเนื้อ

   • การป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ : HMB ช่วยลดการสลายตัวของโปรตีนในกล้ามเนื้อ ทำให้เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลที่ประสบปัญหาการสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากอายุ (sarcopenia) หรือสภาวะทางการแพทย์บางประการ
   • มวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน : สามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันในช่วงที่มีการจำกัดแคลอรี่หรือการลดน้ำหนัก

2. เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

   • กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน : HMB ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการฝึกแบบใช้แรงต้านทาน
   • กล้ามเนื้อยั่วยวน : อาจช่วยในการยั่วยวนของกล้ามเนื้อ ช่วยให้นักกีฬาและนักเพาะกายได้รับกล้ามเนื้อมากขึ้น

3. ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

   • การเพิ่มความแข็งแกร่ง : การเสริมเป็นประจำสามารถนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแกร่งอย่างมีนัยสำคัญในบุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมและไม่ได้รับการฝึกฝน
   • ความทนทาน : HMB ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความทนทานโดยการเพิ่มความสามารถในการออกซิเดชันของกล้ามเนื้อ

4. ฟื้นตัวเร็วขึ้น

   • ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อ : HMB ช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
   • การลดการอักเสบ : อาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากการออกกำลังกายและช่วยให้ฟื้นตัวได้มากขึ้น

5. สุขภาพกระดูก

   • การมีส่วนร่วมของแคลเซียม : ส่วนประกอบของแคลเซียมมีส่วนดีต่อสุขภาพของกระดูก ทำให้ HMB แคลเซียมมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหัก

6. การสูญเสียไขมันที่เพิ่มขึ้น

   • การเผาผลาญไขมัน : HMB สามารถเพิ่มการเกิดออกซิเดชันของไขมัน สนับสนุนการสูญเสียไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อในระหว่างการอดอาหาร

7. การสนับสนุนสำหรับผู้สูงอายุ

   • การต่อสู้กับภาวะมวลกล้ามเนื้อ น้อย : สำหรับผู้สูงอายุ HMB สามารถช่วยต่อสู้กับการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุ ปรับปรุงความแข็งแรง และปรับปรุงการทำงานของร่างกาย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวม

การใช้และปริมาณ

• ปริมาณโดยทั่วไป : ปริมาณที่แนะนำของ HMB แคลเซียมมักจะอยู่ที่ประมาณ 3 กรัมต่อวัน แบ่งออกเป็นสองหรือสามโดส ปริมาณนี้พบว่ามีประสิทธิภาพในการศึกษาจำนวนมาก
• ระยะเวลา : มักแนะนำให้รับประทาน HMB แคลเซียมพร้อมกับอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมและให้สารประกอบในปริมาณที่สม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
• ใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย : เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้ร่วมกับ HMB Calcium ร่วมกับการฝึกแบบมีแรงต้านหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ